Les 6 Principes

Les principes fondamentaux de la Méthode Pilates : respiration, concentration, précision, contrôle, centrage et fluidité constituent la « moelle épinière du système et sont inter-dépendants », comme le rappelle souvent l’une de mes formatrices, Jennifer Stacey, elle-même formée par les élèves de Joseph Pilates.

La concentration et la conscience corporelle

  " L'esprit quand il émane d'un corps sain, possède une puissance magnifique. " Joseph Pilates

" C'est l'esprit seul qui façonne le corps. " Schiller (écrivain allemand 1759 - 1805)

Mes deux formatrices Martine Curtis-Oakes et Jennifer Stacey rappellent ces 2 vérités essentielles dans notre travail:

« Développer sa conscience corporelle, c’est développer un mouvement conscient. C’est cette conscience qui change votre corps en imposant de nouveaux modèles de mouvement à votre esprit. »

« Un mouvement effectué sans conscience fausse le mécanisme »

Le contrôle

Dans la pratique de la Méthode Pilates, on insiste sur le contrôle du mouvement, le contrôle de la respiration, et le contrôle des articulations …
Cela ne signifie pas tension ou blocage, mais au contraire un mouvement plus  relâché, plus efficace.
Le mouvement est le fruit d’une intention et d’une attention : nous veillons à éviter les mouvements superflus et les mouvements réflexes.
L’attention et l’intention permettent, en reprenant le contrôle de son corps, de se reconnecter à son être et de reprendre le contrôle de sa vie.

Le centrage

Les mouvements sont initiés par la respiration et avec le contrôle du centre. Progressivement, nous appréhendons notre corps comme un tout et non comme une somme de parties dissociées.
Par ce centrage et la respiration, nous bougeons de l’intérieur vers l’extérieur.

La précision

Nous apprenons à utiliser des petites unités motrices et à considérer chaque détail du mouvement.
Chaque mouvement fait l’objet d’une intention précise et motivée.
Pour bien effectuer un mouvement, on doit percevoir l’intérêt du mouvement et utiliser les images appropriées à sa réalisation.

La fluidité du mouvement

Un mouvement fluide implique un contrôle articulaire efficace.
Il s’agit de bouger avec élégance, aisance, souplesse et efficacité dans chaque mouvement et entre les exercices.

La respiration

La respiration consciente permet de ramener l’esprit dans le corps : elle soutient la concentration.
La respiration est aussi le métronome du mouvement : elle soutient la fluidité.
La respiration telle que pratiquée dans les exercices de Pilates est un véritable outil postural.

 

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